维生素b12推荐摄入量
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量
维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的维生素之一，主要用于红细胞生成和神经系统的正常运作。其推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异：
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量一、 婴幼儿（0-6个月）：母乳喂养的婴儿一般不需要额外补充，如果是人工喂养，可能需要每天0.4微克。
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量二、 儿童和青少年（7-18岁）：每天建议摄入若安好维生素：维生素b12推荐摄入量一、2微克。
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量三、 成年人（19-50岁）：每天建议摄入若安好维生素：维生素b12推荐摄入量二、4微克。
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量四、 老年人（51岁以上）：以及素食者、吸收不良或胃肠道疾病患者，可能需要增加至若安好维生素：维生素b12推荐摄入量二、6微克。
若安好维生素：维生素b12推荐摄入量五、 孕妇和哺乳期妇女：由于额外的需求，每天推荐摄入若安好维生素：维生素b12推荐摄入量二、6微克。
以上数据仅供参考，实际摄入量应根据个人营养状况和医生的建议来确定。如果怀疑自己缺乏维生素B12，应咨询专业医生进行检测和指导。
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