补钙是补维生素c吗女性用法用量
若安好维生素：补钙是补维生素c吗女性用法用量
不是的，补钙和补维生素C是两种不同的营养补充。钙是维持骨骼健康、神经功能和肌肉活动所必需的矿物质，而维生素C是一种强大的抗氧化剂，对皮肤、免疫系统和铁质吸收有重要作用。
若安好维生素：补钙是补维生素c吗女性用法用量第 1 部分
关于补钙，对于成年女性，一般建议每日摄入量为1000-1200毫克（约400-500毫克元素钙）。具体用量可能根据个人体质、饮食习惯以及是否有骨质疏松等特定健康状况有所不同，最好在医生或营养师的指导下服用。
若安好维生素：补钙是补维生素c吗女性用法用量第 2 部分
维生素C的推荐摄入量为成年人每天75-90毫克（约100%的RDI），但实际需求可能会因人而异。新鲜食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等是天然的维生素C来源，如果需要额外补充，可以咨询专业人员选择合适的维生素C补充剂。
若安好维生素：补钙是补维生素c吗女性用法用量第 3 部分
请注意，任何补充剂都不应替代均衡饮食，过量摄入也可能带来副作用。因此，在开始任何补充计划之前，请先咨询专业人士。
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