吃什么能补d维生素
若安好维生素：吃什么能补d维生素
d维生素，也就是维生素d，主要来源于食物和日光照射。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃什么能补d维生素一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，特别是经过日晒处理的鱼子酱，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃什么能补d维生素二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，可以直接补充。
若安好维生素：吃什么能补d维生素三、 **蛋黄**：蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么能补d维生素四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的奶制品也是好选择，尤其是儿童专用的牛奶和配方奶粉。
若安好维生素：吃什么能补d维生素五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）通过日光自然合成维生素d，被称为"太阳蘑菇"。
若安好维生素：吃什么能补d维生素六、 **谷物和豆类**：一些谷物和豆类产品（如燕麦、玉米、豆腐）也可能添加了维生素d。
如果你的日光暴露不足，或者饮食中摄入不足，可能需要额外补充维生素d。但请记住，任何营养素的补充都应在医生或营养师的建议下进行，以避免过量摄入。
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