每天吃了20粒维生素c怎么办
若安好维生素：每天吃了20粒维生素c怎么办
每天服用20粒维生素C可能会超过推荐的摄入量。一般来说，成年人每天建议摄取的维生素C量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），但这个数值可能因个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：每天吃了20粒维生素c怎么办第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、尿频、胃灼热感等。长期大量摄入还可能导致草酸盐结石的风险增加，以及对牙齿造成腐蚀。
若安好维生素：每天吃了20粒维生素c怎么办第 2 部分
如果你已经发现自己每天摄入了20粒维生素C，建议你立即停止，并咨询医生或营养师。他们可以帮助你评估你的营养状况，看看是否需要调整维生素C的摄入量，或者是否有其他更适合你的补充方式。同时，尽量通过饮食获取维生素C，因为食物中的维生素C通常更容易被身体吸收利用。
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