跑完步吃维生素c好吗
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跑步后补充维生素C是有一定好处的。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助于身体修复和恢复。它可以帮助减少运动后的肌肉疲劳，提高免疫力，促进铁的吸收（如果你在跑步后可能会有轻微的铁流失），以及保护皮肤免受自由基损害。
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然而，尽管维生素C有益，但并不意味着你必须立即在跑步后立即服用。你可以根据个人需要和饮食习惯，在运动前后或日常饮食中摄入足够的维生素C。新鲜水果和蔬菜是天然的维生素C来源，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果你选择服用维生素C片剂，最好在运动后30分钟到1小时内，给身体一些时间消化吸收。
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总的来说，保持均衡饮食和适量补充维生素C对身体健康是有益的，但不需要过度依赖单一营养素。
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