每天补充维生素c多少克合适
若安好维生素：每天补充维生素c多少克合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活习惯等因素有所不同。如果你有特殊的身体状况，如吸烟、压力大、疾病恢复期或者正在进行某种治疗，可能需要更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：每天补充维生素c多少克合适第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，例如可能导致肠胃不适、结石等问题。因此，最好在医生或营养师的指导下，根据自身情况来调整维生素C的摄入量。如果你希望通过食物来获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等）是很好的选择。
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