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维生素c和维生素e吃多久合适

2025-05-07 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久合适


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维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素,它们对人体健康有着多种益处。关于服用的时间,以下是一般建议:


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若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久合适一、 维生素C:一般来说,成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(男)或60-75毫克(女)。如果你觉得饮食中摄入不足,可以选择补充剂。补充维生素C时,没有固定的时间要求,可以分散在一天中的不同时间,比如早餐后、午餐前或睡前。但避免空腹服用,以免对胃部产生刺激。长期补充,如超过几个月到一年,应咨询医生,因为过量摄入可能会导致腹泻、肾结石等问题。


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若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久合适二、 维生素E:成年人每天建议摄入15毫克的维生素E。如果你选择补充,可以在饭后或者随餐服用,以提高吸收。长期补充也应在医生指导下进行,因为过量可能导致出血问题。一般来说,短期补充(几周至几个月)是安全的。


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总的来说,保持均衡饮食,获取足够的维生素C和E才是最重要的。如果你有特定的健康需求或疾病,如免疫力下降、皮肤问题或心血管疾病等,可能需要医生的指导来确定合适的剂量和持续时间。


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