维生素c和维生素e吃多久合适
若安好维生素：维生素c和维生素e吃多久合适
维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。关于服用的时间，以下是一般建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e吃多久合适一、 维生素C：一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女）。如果你觉得饮食中摄入不足，可以选择补充剂。补充维生素C时，没有固定的时间要求，可以分散在一天中的不同时间，比如早餐后、午餐前或睡前。但避免空腹服用，以免对胃部产生刺激。长期补充，如超过几个月到一年，应咨询医生，因为过量摄入可能会导致腹泻、肾结石等问题。
若安好维生素：维生素c和维生素e吃多久合适二、 维生素E：成年人每天建议摄入15毫克的维生素E。如果你选择补充，可以在饭后或者随餐服用，以提高吸收。长期补充也应在医生指导下进行，因为过量可能导致出血问题。一般来说，短期补充（几周至几个月）是安全的。
总的来说，保持均衡饮食，获取足够的维生素C和E才是最重要的。如果你有特定的健康需求或疾病，如免疫力下降、皮肤问题或心血管疾病等，可能需要医生的指导来确定合适的剂量和持续时间。
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