维持人体正常视力的维生素
若安好维生素：维持人体正常视力的维生素
维持人体正常视力，特别是夜间视力，最重要的维生素是维生素A。维生素A对于视网膜中感光物质——视紫红质的形成至关重要，这种物质在光线较暗的情况下帮助我们看见东西。缺乏维生素A可能会导致夜盲症等视力问题。
若安好维生素：维持人体正常视力的维生素第 1 部分
富含维生素A的食物包括：
若安好维生素：维持人体正常视力的维生素第 2 部分
- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝）
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- 鱼肝油
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- 全脂奶制品
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- 蛋黄
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- 深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝）
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- 橙黄色水果和蔬菜（如胡萝卜、南瓜、芒果）
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需要注意的是，虽然可以通过饮食摄取足够的维生素A，但过量摄入维生素A补充剂可能对健康有害，尤其是孕妇更应注意，因为过量的维生素A可能引起胎儿发育问题。因此，在考虑通过补充剂增加维生素A摄入前，最好咨询医生或营养师的意见。
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