维生素c儿童一天吃多少毫克
若安好维生素：维生素c儿童一天吃多少毫克
维生素C（也称为抗坏血酸）对于儿童的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收。不过，儿童每天需要的维生素C量会根据他们的年龄有所不同。
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根据中国营养学会的推荐摄入量：
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- 1-3岁的幼儿：每日推荐摄入量为40毫克。
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- 4-6岁的儿童：每日推荐摄入量为45毫克。
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- 7-10岁的儿童：每日推荐摄入量为50毫克。
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- 11岁及以上的青少年：每日推荐摄入量为60毫克。
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需要注意的是，过量摄入维生素C也可能引起不良反应，如腹泻等。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定适合孩子的具体摄入量。此外，通过均衡饮食获取维生素C是最佳的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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