补铁维生素c吃多少合适
若安好维生素：补铁维生素c吃多少合适
补充铁质时，同时摄取维生素C可以帮助提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。但是，具体应该摄取多少维生素C来帮助铁的吸收，并没有一个固定的标准适用于所有人，因为这会根据个人健康状况、饮食习惯等因素有所不同。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少合适第 1 部分
一般来说，成人每日推荐的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间，而上限则为2000毫克。为了帮助铁的吸收，一些研究表明，在进食含铁的食物或服用铁补充剂的同时，摄取100-200毫克的维生素C可能有助于提高铁的吸收效率。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少合适第 2 部分
不过，重要的是要注意不要过量摄取维生素C。长期大量摄取（超过推荐上限）可能会导致不良反应，如腹泻等。另外，对于某些特定人群（比如肾功能不全者），过量摄取维生素C可能带来额外的风险。
若安好维生素：补铁维生素c吃多少合适第 3 部分
因此，如果你正在考虑通过补充维生素C来帮助铁的吸收，建议先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的摄入量。同时，保持均衡饮食，多样化摄取富含铁质和维生素C的食物，是维持身体健康的好方法。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：p**5
维生素套餐：【尝鲜小试】女士0片-Centrum善存海外银片中老年女性复合维生素营养品200粒
维生素测评：是巧合吗？本来儿子好好的，喝了两天居然咳嗽的厉害，
维生素买家：t**3
维生素套餐：长效亮白组合套装-elevit/爱乐维孕妇钙片维d孕中期柠檬酸维生素d钙成人青少年补钙
维生素测评：脸上的色素沉积还有斑点都淡化了很多，基本看不见了，回购一瓶，把斑点彻底消灭！
维生素买家：杨**莎
维生素套餐：1盒装【60粒盒】-汤臣倍健维生素C泡腾片成人维满c泡片维生素咀嚼片甜橙高含量vc片
维生素测评：比药店便宜性价比高还是比较划算的
维生素买家：无**3
维生素套餐：60片x5盒-维福佳维生素b2正品旗舰b2维生素b2b6片成人区别于b2钓鱼专用
维生素测评：发货很快。好评
维生素买家：z**g
维生素套餐：蓝色-双鲸维生素A软胶囊100粒成人男士正品otc护眼非ve药片
维生素测评：智商税，看瓶你还敢买吗
浏览“补铁维生素c吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝可以吃维生素ad的胶丸吗
下一篇：维生素b12普鲁卡因庆大霉素颗粒
