13岁吃维生素c可以吗
若安好维生素：13岁吃维生素c可以吗
维生素c是一种水溶性维生素，对青少年的生长发育有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，13岁的青少年是可以安全摄入维生素c的，但建议在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：13岁吃维生素c可以吗第 1 部分
正常情况下，青少年每天所需的维生素c摄入量大约是75-100毫克（mg），如果日常饮食中无法获得足够的维生素c，适量补充一些维生素c片剂或者食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）是可以的。但是过量摄入可能会导致腹泻等副作用，所以控制在推荐的范围内为宜。
若安好维生素：13岁吃维生素c可以吗第 2 部分
请注意，如果孩子有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，应在咨询医生后再决定是否需要额外补充维生素c。
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