成人每天需要维生素d3是多少
若安好维生素：成人每天需要维生素d3是多少
成年人每日推荐的维生素D摄入量会根据不同的健康组织和指南有所变化，但一般建议大约为10微克（μg）到20微克（μg）之间。例如，美国国家科学院、工程院和医学院建议大多数成年人每天应摄入15微克（600 IU，国际单位）的维生素D来维持骨骼健康和其他生理功能，并且对于70岁以上的老年人，建议的日摄入量增加到20微克（800 IU）。
若安好维生素：成人每天需要维生素d3是多少第 1 部分
然而，具体需求可能因个人情况而异，如年龄、皮肤颜色、日晒时间、地理位置、饮食习惯等。因此，在调整您的维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。此外，过量摄入维生素D也可能对健康产生不利影响，所以遵循专业医疗人员的指导非常重要。
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