老年人维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于老年人来说，维生素c的需求可能会稍微降低，但并不意味着不需要补充。
若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗第 1 部分
一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），而老年人由于新陈代谢减慢，可能需要稍微少一些。然而，过量摄入维生素c也是不建议的，因为超过2000毫克可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。
若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗第 2 部分
因此，老年人在服用维生素c时，应在医生或营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求来确定适当的剂量。如果饮食中已经含有足够的维生素c来源，如新鲜水果和蔬菜，可能就不需要额外补充。如果确实有缺乏的迹象或者特定的健康需求，可以在医生的建议下适当服用。
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