老年人维生素c可以长期服用吗
若安好维生素:老年人维生素c可以长期服用吗
维生素c,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。对于老年人来说,维生素c的需求可能会稍微降低,但并不意味着不需要补充。
若安好维生素:老年人维生素c可以长期服用吗第 1 部分
一般来说,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),而老年人由于新陈代谢减慢,可能需要稍微少一些。然而,过量摄入维生素c也是不建议的,因为超过2000毫克可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。
若安好维生素:老年人维生素c可以长期服用吗第 2 部分
因此,老年人在服用维生素c时,应在医生或营养师的指导下进行,根据个人的身体状况和需求来确定适当的剂量。如果饮食中已经含有足够的维生素c来源,如新鲜水果和蔬菜,可能就不需要额外补充。如果确实有缺乏的迹象或者特定的健康需求,可以在医生的建议下适当服用。
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