维生素e最多一天的摄入量
若安好维生素：维生素e最多一天的摄入量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。对于成人而言，维生素E的安全摄入量有一个推荐值和一个上限值。
若安好维生素：维生素e最多一天的摄入量第 1 部分
根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成年人维生素E的每日推荐摄入量约为15毫克（或大约22.4国际单位），这个数值指的是总摄入量，包括饮食中的维生素E以及补充剂中的维生素E。
若安好维生素：维生素e最多一天的摄入量第 2 部分
而关于维生素E的最大日摄入量，即所谓的“无已知有害效应水平”（UL, Tolerable Upper Intake Levels），IOM建议为1000毫克（约1467国际单位）。需要注意的是，达到这个上限值的风险相对较高，通常只有长期大量服用维生素E补充剂才可能达到这个水平。一般情况下，通过正常饮食摄入维生素E很难超过安全范围。
若安好维生素：维生素e最多一天的摄入量第 3 部分
因此，除非有医生特别指示，否则不建议日常通过补充剂来大幅增加维生素E的摄入量。如果您考虑增加维生素E的摄入量，请先咨询医疗专业人士的意见。
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