吃什么维生素有助于睡眠安神
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神
一些维生素和营养素被认为对改善睡眠质量和安神有帮助，但请注意，良好的睡眠习惯和均衡饮食才是关键。以下是一些可能有助于睡眠的维生素和矿物质：
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神一、 **维生素B6**：它与制造血清素（一种影响情绪和睡眠的神经递质）有关。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和坚果。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神二、 **镁**：镁可以帮助放松肌肉，对缓解压力和改善睡眠有帮助。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷类和黑巧克力。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神三、 **钙**：钙有助于神经传递和肌肉放松，牛奶、酸奶、芝士和深绿色蔬菜是好的钙源。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神四、 **维生素D**：尽管不是维生素，但维生素D对睡眠质量有影响，因为它能帮助调节褪黑素（调节睡眠-觉醒周期的激素）。晒太阳和食用富含维生素D的食物（如鱼类、鸡蛋和强化的牛奶）可以帮助补充。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神五、 **维生素B12**：对于素食者或严格的纯素者，维生素B12可能是一个问题，因为它是动物性食品的主要来源。缺乏B12可能导致睡眠问题，所以需要通过补充剂来确保摄入。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神六、 **Omega-3脂肪酸**：如EPA和DHA，存在于鱼（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃中，有助于改善心情和睡眠。
若安好维生素：吃什么维生素有助于睡眠安神七、 **褪黑素**：虽然这不是一种维生素，但它是一种天然的睡眠荷尔蒙。有些人可能会从褪黑素补充剂中受益，特别是在调整时差或长期失眠的情况下。
然而，每个人的身体反应可能不同，如果你有严重的睡眠问题，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。同时，避免过度摄入咖啡因和糖分，保持规律的作息，也是改善睡眠的重要因素。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**8
维生素套餐：升级低糖版【维生素d软糖】-星圃婴幼儿奶香小馒头 6月+宝宝零食辅食可添加 85g/瓶含维生素B1
维生素測評：朋友推荐给我的维生素D，经常在办公室久坐不动晒不到太阳的人最应该补充维生素D，不同于小药片，是甜甜的芒果百香果味软糖，更好坚持
维生素買家：y**6
维生素套餐：新品体验【实发1瓶，补充维生素C】-金斯泊暴打柠檬茶0脂肪富含维生素C泡水喝泰式小青柠速溶冲泡饮料
维生素測評：东西收到了正品确认，回到家迫不及待打开吃了几颗维c酸酸甜甜好吃，希望我越吃皮肤越好，期待下一次购买
维生素買家：e**9
维生素套餐：1瓶维生素烟酰胺C+E【低至9.9瓶】-优利士配方羊奶粉优倍嘉儿童成人富硒高钙多维生素品优一号中老年
维生素測評：肤色一天比一天白，很自然的白我挺喜欢的，我是前阵子熬夜把脸熬黄了，还好白了不然真的烦死
维生素買家：杜**8
维生素套餐：【周期装】买2送1实发瓶约0%老顾客的选择-山河中老年奶粉高钙好锌高铁多种维生素奶粉400g小袋装奶粉
维生素測評：钙收到了，和药店一样的，划算好多
维生素買家：t**0
维生素套餐：【尝新装】蓄力粉钙120粒-加拿大进口 Ara脑神经b12甲钴胺片叶酸营养维生素b族老年健忘
维生素測評：服用效果：妈妈说有用，她经常腿抽筋
瀏覽“吃什么维生素有助于睡眠安神”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：可以自行服用维生素b吗女性
下一篇：维生素c片为什么晚上吃好
