每天吃20微克维生素d
若安好维生素：每天吃20微克维生素d
通常情况下，成人的每日维生素D推荐摄入量是800-1000国际单位（IU），相当于约20-25微克。你提到的每天20微克可能低于这个建议范围。维生素D对于人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼健康，还对免疫系统有积极作用。
若安好维生素：每天吃20微克维生素d第 1 部分
然而，具体的剂量需要根据个人情况来定，比如年龄、体重、健康状况以及居住地（阳光充足的地方，自身合成维生素D的能力就强）。如果你是在医生或营养师的指导下服用，那么可能是基于你的特定需求。如果你担心自己的摄入量不足，建议咨询专业人士以获取更准确的建议。
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