人体一天要补充多少维生素c
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c
人体每日所需的维生素C（抗坏血酸）量会根据年龄、性别以及特定的生活状况有所不同。以下是一般推荐的每日摄入量，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 1 部分
- **1-3岁儿童**：15毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 2 部分
- **4-8岁儿童**：25毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 3 部分
- **9-13岁儿童**：45毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 4 部分
- **青少年男性（14-18岁）**：75毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 5 部分
- **青少年女性（14-18岁）**：65毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 6 部分
- **成年男性**：90毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 7 部分
- **成年女性**：75毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 8 部分
- **孕妇**：85毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 9 部分
- **哺乳期女性**：120毫克/天
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 10 部分
需要注意的是，吸烟者由于其代谢率较高，需要额外补充维生素C，建议比非吸烟者的推荐摄入量增加35毫克。
若安好维生素：人体一天要补充多少维生素c第 11 部分
虽然维生素C对健康非常重要，如促进伤口愈合、增强免疫系统等，但过量摄入（通常认为超过2000毫克/天）可能会引起不良反应，如腹泻、胃部不适等。因此，保持适量且均衡的饮食是获取所需维生素C的最佳方式。如果需要通过补充剂来获取维生素C，请在医生或营养师的指导下进行。
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