每天吃100mg维生素c能长期吃吗
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗
维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般来说，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克，但这个数值可以根据个人的具体情况有所调整。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗第 1 部分
如果你每天摄入100毫克的维生素c，并且没有出现任何不适，如腹泻、胃部不适等过量症状，那么短期内是可以的。但是，长期大量补充维生素c并不建议，除非有医生的指导，因为过量的维生素c可能会导致草酸盐过多，增加肾结石的风险，也可能干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素：每天吃100mg维生素c能长期吃吗第 2 部分
所以，最好的方式还是通过均衡饮食来获取维生素c，包括多吃新鲜水果和蔬菜，这样既能保证摄入量适中，又能摄取到维生素c以外的其他营养素。如果有特殊需要，还是建议在医生或营养师的指导下进行。
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