健康人可以吃维生素c吗
若安好维生素：健康人可以吃维生素c吗
当然可以，维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它对保持身体健康有着重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿、帮助伤口愈合等。正常情况下，健康成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个量大多数人都可以通过日常饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。
若安好维生素：健康人可以吃维生素c吗第 1 部分
然而，如果你的生活方式或饮食习惯导致维生素C摄入不足，或者有特定疾病需要额外补充，如运动员、吸烟者、压力大、怀孕或哺乳期妇女等，可以在医生或营养师的指导下适当补充维生素C片剂。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以还是以适量为宜。
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