牛奶和蛋黄哪个维生素d高
若安好维生素：牛奶和蛋黄哪个维生素d高
牛奶和蛋黄都含有维生素D，但含量有所不同。
若安好维生素：牛奶和蛋黄哪个维生素d高第 1 部分
一般来说，蛋黄中的维生素D含量较高。一个中等大小的鸡蛋白几乎不含维生素D，而蛋黄则含有大约37 IU（国际单位）的维生素D。因此，如果你主要希望通过食物摄取维生素D，食用整个鸡蛋不如直接吃蛋黄更有效。
若安好维生素：牛奶和蛋黄哪个维生素d高第 2 部分
相比之下，牛奶本身维生素D含量并不高，但在很多国家，牛奶会被强化处理以增加其维生素D的含量。强化后的牛奶每杯（约240毫升）可能含有大约100 IU到120 IU的维生素D。
若安好维生素：牛奶和蛋黄哪个维生素d高第 3 部分
因此，如果比较天然状态下各自的维生素D含量，蛋黄中的维生素D含量更高。然而，在实际饮食中，由于牛奶常常被人为添加维生素D，它也可以成为一种良好的维生素D来源。
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