更年期补维生素d3的量
若安好维生素：更年期补维生素d3的量
在更年期，维生素D3的补充量可能会因人而异，主要取决于个体的年龄、健康状况、饮食习惯以及日晒情况等因素。通常，推荐的维生素D3每日摄入量为：
若安好维生素：更年期补维生素d3的量一、 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU），或者根据个人需要可能更高，最高不应超过2000 IU。
若安好维生素：更年期补维生素d3的量二、 老年人（70岁以上）：800-1200 IU。
然而，由于更年期女性可能面临骨质疏松的风险，医生可能会建议更高的剂量，尤其是在缺乏阳光暴露和饮食中维生素D摄入不足的情况下。在开始任何维生素补充剂之前，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最合适的建议。
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