维生素c和b分别什么时候吃
若安好维生素：维生素c和b分别什么时候吃
维生素C和B族维生素都是人体必需的营养素，它们的作用和摄取时间可以根据个人生活习惯和需求来安排，但以下是一般建议：
若安好维生素：维生素c和b分别什么时候吃一、 维生素C（又名抗坏血酸）：
- 一般来说，维生素C最好在饭后服用，因为食物中的某些成分可以帮助提高其吸收。比如，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，可以在餐后食用。
- 如果是补充剂形式，可以在一天中任何时间，特别是在需要额外抗氧化支持或者运动前后，以帮助身体恢复。
若安好维生素：维生素c和b分别什么时候吃二、 B族维生素：
- B族维生素种类繁多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酰胺）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12等。大部分B族维生素在饮食中就可以获得，如全谷类、肉类、乳制品、蔬菜和豆类等。
- 每天的摄入量可以根据个人需要调整，一般建议在三餐中均衡摄取，避免单一时间大量摄入。
请记住，维生素C和B族维生素的补充不应替代均衡饮食，如果需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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