天然维生素c十大排行榜
若安好维生素:天然维生素c十大排行榜
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以下是一些富含天然维生素C的食物,虽然没有明确的排行榜,但它们是公认的维生素C的良好来源:
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若安好维生素:天然维生素c十大排行榜一、 橙子:橙子是维生素C含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素C。
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若安好维生素:天然维生素c十大排行榜二、 红辣椒:红辣椒中的维生素C含量非常高,尤其是鲜红的品种。
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若安好维生素:天然维生素c十大排行榜三、 草莓:草莓含有丰富的维生素C,一颗中等大小的草莓大约含有59毫克。
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若安好维生素:天然维生素c十大排行榜四、 芒果:芒果是另一个富含维生素C的热带水果,每杯切好的芒果大约有73毫克。
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若安好维生素:天然维生素c十大排行榜五、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素C之王”,一杯(约150克)就能提供超过100毫克的维生素C。
若安好维生素:天然维生素c十大排行榜六、 柠檬:柠檬酸味强烈,但维生素C含量很高,半个新鲜柠檬可提供约53毫克维生素C。
若安好维生素:天然维生素c十大排行榜七、 西兰花:蔬菜中的西兰花也含有相当多的维生素C,一杯煮熟的西兰花大约有70毫克。
若安好维生素:天然维生素c十大排行榜八、 蓝莓:蓝莓不仅好吃,而且富含维生素C,一杯蓝莓大约有14毫克。
若安好维生素:天然维生素c十大排行榜九、 菠菜:菠菜是绿叶蔬菜中的好选择,一杯煮熟的菠菜约含有28毫克维生素C。
10. 石榴:石榴是一种含有丰富维生素C的水果,一颗中等大小的石榴可能提供约23毫克。
请注意,这些食物的维生素C含量可能会因生长季节、成熟度等因素有所变化。在日常饮食中,多样化摄取各种新鲜水果和蔬菜是最有效的获取维生素C的方式。
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