每天补充多少毫克维生素c

若安好维生素：每天补充多少毫克维生素c

成年人每天推荐的维生素c摄入量通常为75-90毫克（mg）对于男性，100毫克（mg）对于女性。然而，这个建议可能会根据个人情况有所不同，例如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女或有特定疾病的人可能需要更高的剂量。如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师来确定你的个人需求。

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