长期吃维生素e和c坏处
若安好维生素：长期吃维生素e和c坏处
虽然维生素e和c是人体必需的营养素，但过量摄入也会带来一些潜在的坏处：
若安好维生素：长期吃维生素e和c坏处一、 维生素e过量：长期大量服用维生素e可能会导致出血倾向，因为维生素e是一种脂溶性维生素，过量会抑制血小板凝集。此外，高剂量的维生素e可能会影响肝脏功能，增加患上胆结石的风险。孕妇和哺乳期妇女过量摄入可能导致胎儿或婴儿的发育问题。
若安好维生素：长期吃维生素e和c坏处二、 维生素c过量：虽然维生素c在体内难以积累，但过量摄入也可能导致腹泻、腹胀、恶心、胃部不适等症状。长期大量摄入可能导致肾结石的风险增加，尤其是对于有结石病史的人群。过量的维生素c还可能干扰铁的吸收，如果你正在服用铁剂，过量的维生素c可能会降低铁的吸收效果。
因此，建议遵循每日推荐摄入量（rda），不要自行随意超量补充维生素e和c。如有需要，应在医生或营养师的指导下进行补充。同时，保持均衡饮食，获取维生素和其他营养素的自然来源更为理想。
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