维生素c每天吃多少mg合适
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生命阶段（如怀孕或哺乳期）而有所不同。以下是一般成年人的每日推荐摄入量：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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对于吸烟者，建议的摄入量会稍高一些，因为吸烟会增加维生素C的需求。对于吸烟的男性和女性，分别建议增加35毫克/天。
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值得注意的是，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，例如腹泻。因此，虽然人体可以排出多余的维生素C，但通常不建议长期大量补充。如果您有特殊健康状况或正在考虑补充维生素C，最好先咨询医生或营养专家。
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