维生素c青少年一天吃几片
若安好维生素：维生素c青少年一天吃几片
维生素C是一种水溶性维生素，对于青少年的健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收等。不过，关于维生素C的摄入量，应该根据个人的具体情况和医生或营养师的建议来决定。
若安好维生素：维生素c青少年一天吃几片第 1 部分
通常情况下，青少年每天推荐的维生素C摄入量大约在45-65毫克之间。这个量可以通过日常饮食轻松获得，比如食用新鲜水果（如柑橘类、草莓）和蔬菜（如甜椒、西兰花）。市面上的维生素C补充剂剂量可能从几十毫克到上千毫克不等，所以如果考虑通过补充剂来获取维生素C的话，最好先咨询医生或营养专家，以确定合适的剂量。
若安好维生素：维生素c青少年一天吃几片第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。因此，不建议自行增加剂量，而应遵循专业指导。
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