维生素c一天可以吃几粒
若安好维生素：维生素c一天可以吃几粒
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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但请注意，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你打算补充维生素C，最好按照产品说明书上的剂量来，或者咨询医生或营养师的建议。市面上的维生素C片剂通常每粒含有几十毫克，具体数量请查看产品标签。
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如果你是通过食物获取维生素C，比如多吃新鲜水果和蔬菜，这是更自然也更安全的方式。如果需要补充，可以选择适量，不要超过推荐的每日摄入上限。
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