促进睡眠维生素b6用量是多少
若安好维生素：促进睡眠维生素b6用量是多少
维生素B6对于改善睡眠有一定的辅助作用，因为它可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质都与睡眠质量有关。然而，它并不是主要的睡眠调节药物，更多的是作为整体健康的一部分来促进良好的睡眠。
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一般推荐的维生素B6剂量是每日成人的摄入量为1.3-1.7毫克（mg）的吡哆醇（一种维生素B6的形式），但过量摄入可能会有副作用，如肠胃不适、神经系统问题等。如果你打算通过补充维生素B6来改善睡眠，建议先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出适合的剂量。
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此外，良好的睡眠习惯，如保持规律作息，避免过度刺激，创造良好的睡眠环境等，也比单纯依赖维生素B6更重要。
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