维生素c和b2可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c和b2可以长期吃吗
维生素C和B2（又称为核黄素）是人体日常所需的两种重要维生素，它们对身体健康有许多益处。一般来说，维生素C和B2是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会在体内积累，所以长期适量补充是可以的。
若安好维生素：维生素c和b2可以长期吃吗一、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中缺乏维生素C，长期适量补充是安全的，但不建议过量，因为过量可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果需要补充，最好选择多种维生素片或者食品添加剂较少的产品。
若安好维生素：维生素c和b2可以长期吃吗二、 维生素B2：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：维生素c和b2可以长期吃吗一、3-若安好维生素：维生素c和b2可以长期吃吗一、7毫克。如果你的饮食中摄入不足，适量补充也是可以的。但同样，过量摄入可能引起皮肤红疹、尿液变色等副作用。
然而，最好的方式还是通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中的维生素往往与其他营养素相互配合，发挥更好的作用。如果你有任何健康问题或需要特殊的营养补充，请咨询医生或营养师的建议。
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