含维生素c的水果蔬菜前十名
若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名一、 红椒:红椒是维生素c含量最高的食物之一,每100克红椒中大约含有195毫克的维生素c。
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名二、 花椰菜:花椰菜也是维生素c的丰富来源,每100克花椰菜中含有60毫克的维生素c。
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名三、 橙子:橙子以其丰富的维生素c而闻名,一个中等大小的橙子(约147克)就含有约70毫克的维生素c。
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名四、 草莓:草莓是维生素c的天然宝库,每100克新鲜草莓含有58毫克的维生素c。
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名五、 蓝莓:蓝莓含有大量的维生素c,每100克蓝莓大约含有42毫克。
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若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名六、 石榴:石榴的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约23毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名七、 西兰花:西兰花含有大约59毫克的维生素c每100克。
若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名八、 菠菜:菠菜虽然看起来不太像,但每100克新鲜菠菜含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c的水果蔬菜前十名九、 柠檬:柠檬是维生素c的良好来源,每100克柠檬汁中就有53毫克的维生素c。
10. 苹果:苹果虽然不如橙子那么富含维生素c,但每个中等大小的苹果仍含有约14毫克的维生素c。
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式等因素有所差异。在日常饮食中,多样化的水果和蔬菜摄入有助于确保获得足够的维生素c。
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