15岁维生素d一天吃多少
若安好维生素：15岁维生素d一天吃多少
维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。对于15岁的青少年，一般建议每日维生素D的摄入量为：
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- 男性的RDA（推荐日摄入量）是15微克（600国际单位，IU）。
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- 女性的RDA是15微克（600 IU）。
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但请注意，这个数据是一般指导值，具体的摄入量可能需要根据你的健康状况、医生的建议或检测结果来调整。如果你在阳光照射不足或者有特定的营养需求，可能需要更高的剂量。在补充任何维生素之前，最好咨询医生或专业的营养师。
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