若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少
维生素c,也称为抗坏血酸,对于所有年龄段的人都很重要,包括老年人。但是,由于老年人的消化功能可能不如年轻人强,所以推荐的摄入量可能会有所不同。
若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少第 1 部分
根据美国国家 academy of nutrition and dietetics 的建议,成年人(包括老年人)每天推荐的维生素c摄入量为:
若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少第 2 部分
- 19-50岁:75-90毫克/天
若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少第 3 部分
- 51-70岁:90毫克/天
若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少第 4 部分
- 71岁以上:75毫克/天
若安好维生素:维生素c老年人一天能吃多少第 5 部分
然而,这个建议是基于一般健康状况的人群。如果老年人有特定的疾病或正在服用某些药物,可能需要调整摄入量。因此,最好咨询医生或营养师,根据个人的具体情况来确定适宜的维生素c摄入量。同时,维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中,如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等,适当多吃这些食物也是补充维生素c的好方法。
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