维生素c一天不能高于多少毫克

若安好维生素：维生素c一天不能高于多少毫克

一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。过量摄入维生素C通常不会有严重影响，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人适宜摄入量。

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