各种维生素每天摄入量表
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表
维生素是人体必需的营养素,但每个人的需要量可能会因年龄、性别、身体状况和活动水平等因素而有所不同。以下是一般推荐的每日维生素摄入量,但这仅供参考,具体需求可能需要根据个人情况调整:
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、 维生素a(视黄醇):成年人男性:900微克/日,女性:700微克/日;孕妇和哺乳期女性:1000-1200微克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表二、 维生素d:成年人:15微克/日(600国际单位/日);老年人:800-1000微克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表三、 维生素e:成年人:15毫克/日(1若安好维生素:各种维生素每天摄入量表四、4国际单位/日)。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表四、 维生素k:成年人:90-120微克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表五、 维生素b1(硫胺素):成年人:若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、2毫克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表六、 维生素b2(核黄素):成年人:若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、3毫克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表七、 维生素b3(烟酸):成年人:14毫克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表八、 维生素b5(泛酸):成年人:5毫克/日。
若安好维生素:各种维生素每天摄入量表九、 维生素b6:成年人:若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、3-若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、7毫克/日。
10. 维生素b7(生物素):成年人:30微克/日。
1若安好维生素:各种维生素每天摄入量表一、 维生素b9(叶酸):成年人:400-600微克/日,孕妇和哺乳期女性:600-800微克/日。
1若安好维生素:各种维生素每天摄入量表二、 维生素b12:成年人:若安好维生素:各种维生素每天摄入量表二、4微克/日。
1若安好维生素:各种维生素每天摄入量表三、 维生素c:成年人:75-90毫克/日。
1若安好维生素:各种维生素每天摄入量表四、 维生素pp(尼克酸):成年人:14-15毫克/日。
请注意,过量摄入某些维生素可能会对健康造成负面影响,所以最好在医生或营养师的指导下补充维生素。如果你有特殊的饮食限制或者健康问题,你的需求可能会有所不同。
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