一天摄入多少维生素c算过量
若安好维生素：一天摄入多少维生素c算过量
维生素C（也称为抗坏血酸）是水溶性维生素，人体无法自行合成，所以需要通过饮食摄取。一般来说，适量的维生素C对人体是有益的，比如增强免疫力、促进铁吸收等。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用。
根据中国营养学会的建议，成年人每日推荐摄入量为100毫克，而可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天。超过这个量就可能被认为是过量。
过量摄入维生素C可能导致以下问题：
若安好维生素：一天摄入多少维生素c算过量一、 胃肠道不适：如腹泻、恶心或腹部绞痛。
若安好维生素：一天摄入多少维生素c算过量二、 尿路问题：过多的维生素C可能会增加尿中草酸盐的含量，从而增加肾结石的风险。
若安好维生素：一天摄入多少维生素c算过量三、 其他潜在风险：长期大量摄入还可能影响其他矿物质（如铜、锌）的吸收。
因此，虽然维生素C对健康很重要，但过量补充并不是好事。最好的方式是从均衡饮食中获取足够的维生素C，包括新鲜水果和蔬菜等天然食物来源。如有特殊需求或疑问，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：靠**6
维生素套餐：多维70粒-FANCL芳珂20代男性士复合维生素每日营养包日本保健品
维生素测评：好吃，效果也好，无限回购了属于
维生素买家：d**6
维生素套餐：1瓶维生素b族-FANCL芳珂20代男性士复合维生素*2每日营养包素保健品
维生素测评：宝贝已收到，感觉挺适用的！
维生素买家：我**吃
维生素套餐：买一发二2瓶装-n29男士复合维生素矿物质片澳洲进口维b族健身提升精力免疫营养包
维生素测评：膝盖疼的情况已经好多了，现在走路膝盖已经没有响声了，当时也是看着吸收不错，就买了试试没想到效果这么明显，也查了是正品，坚持吃下来真的特别棒
维生素买家：青**花
维生素套餐：40粒x1盒1到6岁-21金维他 多种维生素矿物质56片【7-17岁青少年男】钙铁锌硒+胆碱
维生素测评：葵花品牌，满满的一板十颗，总共四板，颗粒饱满，油脂多。小孩一直吃。
维生素买家：t**5
维生素套餐：天然维E200粒+VE0粒-【618最后1天】Swisse斯维诗女性复合维生素女士维生素C维B免疫力
维生素测评：放心购买已验证是正品比实体店便宜多了
浏览“一天摄入多少维生素c算过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：早上吃维生素c可以吗
下一篇：中老年人每天吃1粒维生素e可以吗
