维生素b族每天摄入量多少不超标
若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。
一般来说，成年人每日推荐摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、2-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、5毫克
- 维生素B2：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、1-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克（烟酸）
- 维生素B5：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、3-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少不超标二、4微克
但请注意，这些是平均值，具体摄入量应根据个人情况调整，并且最好通过均衡饮食获取，避免单一补充过量。过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应，如维生素B12过量可能导致神经系统问题。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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