成人吃维生素b几
若安好维生素：成人吃维生素b几
维生素B的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年健康的成年人每天所需的维生素B族总量如下：
若安好维生素：成人吃维生素b几一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人吃维生素b几一、2毫克，女性约若安好维生素：成人吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：成人吃维生素b几二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：成人吃维生素b几一、1毫克，女性约若安好维生素：成人吃维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：成人吃维生素b几三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：成人吃维生素b几四、 维生素B5（泛酸）：成年人约5毫克。
若安好维生素：成人吃维生素b几五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人吃维生素b几一、3-若安好维生素：成人吃维生素b几一、7毫克，女性若安好维生素：成人吃维生素b几一、1-若安好维生素：成人吃维生素b几一、6毫克。
若安好维生素：成人吃维生素b几六、 维生素B7（生物素）：正常饮食通常足够，不需要额外补充。
若安好维生素：成人吃维生素b几七、 维生素B9（叶酸）：成年人若安好维生素：成人吃维生素b几一、8毫克（孕妇需要更多）。
若安好维生素：成人吃维生素b几八、 维生素B12（钴胺素）：男性若安好维生素：成人吃维生素b几二、4微克，女性若安好维生素：成人吃维生素b几二、4微克。
请注意，这些数值是平均值，个体差异较大，如有特殊情况（如素食者、疾病状态、药物影响等），可能需要根据医生建议调整。如果通过食物无法获得足够的维生素B，可以考虑补充剂，但应在医生指导下使用。
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