什么食物维生素含量高
若安好维生素：什么食物维生素含量高
以下是一些富含各种维生素的食物：
若安好维生素：什么食物维生素含量高一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）。
若安好维生素：什么食物维生素含量高二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母。
若安好维生素：什么食物维生素含量高三、 维生素b2（核黄素）：肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：什么食物维生素含量高四、 维生素b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物维生素含量高五、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、奶制品、全谷类、坚果、种子。
若安好维生素：什么食物维生素含量高六、 维生素b6：肉类、鱼、禽蛋、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物维生素含量高七、 维生素b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：什么食物维生素含量高八、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：什么食物维生素含量高九、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼、蛋、奶制品），以及强化的谷物或植物性奶制品。
10. 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
1若安好维生素：什么食物维生素含量高一、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋和一些强化的乳制品。
1若安好维生素：什么食物维生素含量高二、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油）、绿叶蔬菜。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，单一食物可能无法提供所有维生素。同时，如果你有特定的营养需求或限制，最好咨询医生或营养师的建议。
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