吃什么菜补维生素d最快
若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快

维生素d主要通过皮肤在阳光下合成,食物中的维生素d含量相对较少。但是,一些食物确实含有一定量的维生素d,如:

若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快一、 鱼类:富含维生素d的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲈鱼等。例如,一份(约100克)鲑鱼中大约含有1000-2000国际单位(iu)的维生素d。

若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快二、 鱼肝油:这是最天然的维生素d来源之一,尤其是从深海鱼制成的鱼肝油,含有高浓度的维生素d。

若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快三、 蘑菇:某些蘑菇经过紫外线照射后会生成维生素d,比如香菇,但含量不如鱼类产品丰富。

若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快四、 奶制品:有些牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d,但具体含量取决于品牌和种类。

若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快五、 鸡蛋:部分鸡蛋可能含有维生素d,这取决于母鸡的食物来源。
若安好维生素:吃什么菜补维生素d最快六、 香蕉:虽然香蕉本身不含维生素d,但它们含有维生素b6,可以帮助身体制造维生素d。
为了补充维生素d,除了饮食,适当晒太阳也是重要方式。不过,如果你担心摄入不足,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况推荐合适的补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:动**e
维生素套餐:爆款推荐-澳洲正品保证保税仓同步发货dna面霜-汤臣倍健女士复合多种维生素b族维cvcvb钙片ve补铁硒片
维生素测评:服用效果:维生素c+胶原蛋了将近两个月,皮肤超级好!!!!!!! 班气都没了!去年一年作息混乱,睡的晚起的早,而且吃的油腻脸上很暗淡还长痘痘,除了吃买的保健品,护肤也在做减法,尽量精简,这美白效果真的肉眼可见奥!最重要的是这个牌子便宜大碗!姐妹们可以试试
维生素买家:l**1
维生素套餐:中老年男士银片275粒-拜耳Oneaday女士复合维生素新陈代谢燃动小马达补维C50粒
维生素测评:双11这家公司专门卖临期善存,前些年中过招,今年忘了又踩坑了,真 恶 心!
维生素买家:黑**i
维生素套餐:n29男性复合维生素60片-汤臣倍健女士多种复合维生素b12族维生素c钙片女性补钙ad烟酰胺e
维生素测评:试一下有没有效果
维生素买家:夏**葛
维生素套餐:1瓶装【超值150片 顶5瓶!】-血橙复合b族多种维生素咀嚼片b3b2b12正品男女士维c片
维生素测评:有效果,还没吃完,掉秤8斤,腰瘦了很多,开始还担心没效果,没想到还瘦了蛮多的,代谢减肥确实挺管用,会继续坚持吃
维生素买家:叶**0
维生素套餐:【男士专用强免疫 尝鲜款】Sisse男士复合维生素60粒-Ddrops叶黄素护眼软糖儿童维生素c复合多维宝宝d3补锌藻油dha补铁
维生素测评:快递物流:物流很快 服用频次:一天一粒,期待效果
浏览“吃什么菜补维生素d最快”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:百合康多种b族维生素片怎么服用
下一篇:中老年人缺乏维生素d怎么办
