人体一天需要补充多少维生素c
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c
人体每天对维生素C的需求量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而异。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为：
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c第 1 部分
- 成年男性：90毫克（mg）每日
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c第 2 部分
- 成年女性：75毫克每日
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c第 3 部分
- 妊娠期妇女：100毫克每日
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c第 4 部分
- 哺乳期妇女：120毫克每日
若安好维生素：人体一天需要补充多少维生素c第 5 部分
然而，这些是平均值，如果你的饮食不均衡或者有特殊需求（如运动员、吸烟者、压力大或疾病状态），可能需要更高的维生素C摄入量。过量摄入维生素C通常不会有严重影响，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。最好通过食物获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜，因为它们还提供了其他营养素和纤维。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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