维生素b4主要在什么食物中有
若安好维生素：维生素b4主要在什么食物中有
维生素B4实际上是一个有争议的术语，因为在现代营养学中，并没有被正式定义为维生素的一种。有时候，人们会将腺苷蛋氨酸（SAMe）或胆碱误称为维生素B4，但这些并不是传统意义上的维生素。
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- 腺苷蛋氨酸（SAMe）：它是一种人体内自然生成的化合物，在一些非处方补充剂中可以找到，但并不是通过食物摄取的。
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- 胆碱：虽然有时被称为维生素B4，但它实际上是必需营养素之一，通常归类于B族维生素的一部分。富含胆碱的食物包括鸡蛋、肝脏、肉类、鱼类和一些蔬菜如西兰花和花椰菜。
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因此，如果你是在寻找胆碱（有时被称为维生素B4），那么应该关注上述提到的食物来源。不过需要明确的是，胆碱是营养素而不是真正的维生素。对于具体的营养需求和饮食建议，最好咨询专业的医疗或营养专家。
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