维生素a服用方法与用量是多少
若安好维生素：维生素a服用方法与用量是多少
维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋等。对于成年人，一般不需要额外补充维生素A，因为我们的饮食通常可以提供足够的需求。但是，对于某些特殊人群，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、儿童或有特定疾病的人，可能需要根据医生的建议适当补充。
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如果确实需要补充，剂量应由专业医生或营养师指导，因为过量摄入维生素A可能会有毒副作用，如皮肤干燥、头痛、恶心、视力模糊等。一般来说，每日推荐摄入量如下：
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- 成人男性：900微克（视黄醇当量）
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- 成人女性：700微克（视黄醇当量）
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- 儿童和青少年：根据年龄和性别有所不同
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补充维生素A通常以胶囊或液体的形式存在，每粒胶囊可能含有一定剂量的维生素A。请严格按照包装上的说明或医生的处方来服用。同时，不要自行调整剂量，除非在医生指导下进行。
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