一天吃多少维生素c才能美白
若安好维生素：一天吃多少维生素c才能美白
维生素C对于美白有一定的作用，因为它可以帮助皮肤产生更多的胶原蛋白，使肌肤看起来更加饱满、有弹性，同时也有一定的抗氧化效果，有助于减少黑色素的生成。但是，它并不是直接的美白剂，而是通过改善皮肤状态间接达到美白的效果。
若安好维生素：一天吃多少维生素c才能美白第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。但如果你希望通过维生素C来辅助美白，建议每日摄入量可以适当增加到100-200毫克，但请记住，过量摄入维生素C可能会引起肠胃不适，而且最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素：一天吃多少维生素c才能美白第 2 部分
另外，除了补充维生素C，均衡饮食、充足睡眠、防晒和定期清洁等都是美白的重要环节。
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