如何补充维生素b12的食物
若安好维生素：如何补充维生素b12的食物
维生素B12，又称钴胺素，是人体必需的13种维生素之一，主要用于制造红血球和维持神经系统的正常运作。缺乏维生素B12会导致贫血、记忆力减退、神经损伤等问题。以下是富含维生素B12的一些食物：
若安好维生素：如何补充维生素b12的食物一、 动物性食品：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等。
- 鸡类：鸡肉、火鸡。
- 海鱼：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹。
- 海贝类：蛤蜊、牡蛎。
- 蛋类：全蛋，尤其是蛋黄。
- 奶制品：牛奶、酸奶、芝士。
- 奶油、黄油。
若安好维生素：如何补充维生素b12的食物二、 加工食品：
- 内脏：肝、肾、心等。
- 加工肉类：香肠、培根、热狗等。
- 鱼罐头：一些强化了维生素B12的鱼罐头。
- 谷物早餐：如麦片、面包等，但请确认产品说明，因为并非所有谷物早餐都强化了维生素B12。
若安好维生素：如何补充维生素b12的食物三、 补充剂：
- 如果你的饮食中无法获取足够的维生素B12，或者有吸收障碍（如胃切除术后的患者），可能需要通过口服补充剂或注射来补充。
请注意，如果你怀疑自己维生素B12摄入不足，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：飞**1
维生素套餐：女士维生素120粒-【天猫直播间推荐】Swisse斯维诗儿童液体钙维生素DK柠檬酸钙
维生素测评：价格实惠 很好用 质量不错 还会光顾的
维生素买家：陈**晴
维生素套餐：【女士礼盒装】女士多维120片-【香菇来了】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿童维生素锌宝宝补锌*2
维生素测评：之前自己买着吃的，因为经常熬夜！吃过后感觉身体感觉明显有改善，这次又给妈妈买的！很不错，补充很多种维生素，微量元素！很好的一种补充维生素的矿物质片！
维生素买家：惜**9
维生素套餐：康恩贝牌钙维生素D软胶囊1瓶装（200粒）-【胡可推荐】迪巧儿童钙片钙DK维生素青少年4-17岁补钙片正品
维生素测评：钙是人体必不可少的元素啦，随着年龄的增长钙的流失越来越大，所以补钙成为必不可少的养生项目，康恩贝家的钙维生素D软胶囊，解决了钙片太大难以吞咽的苦恼，并且每粒含钙量00，非常奈斯～大家一起来补钙吧
维生素买家：p**0
维生素套餐：【60片1瓶60天量】维生素D钙片（适合岁以上）-3盒迪巧儿童维生素D3维生素K2小儿钙DK碳酸钙青少年3-18岁补钙片
维生素测评：看起来挺不错，生产日期也还新，活动价格比较实惠，快递小哥送货上门，以后有需要再来光顾。
维生素买家：z**0
维生素套餐：【90%顾客首选】女士多维120片-GNC健安喜赖氨酸钙镁锌儿童补钙液体钙婴幼儿维生素乳钙吸溜钙
维生素测评：很好，静等效果.
浏览“如何补充维生素b12的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃安利维生素c的正确方法和用量
下一篇：百香果富含什么维生素
