维生素c不能吃超过多少
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少

维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一。虽然它有很多健康益处,但过量摄入也可能带来问题。一般来说,成年人每日推荐摄入量为:

若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 1 部分
- 成年男性:90毫克(mg)/天

若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 2 部分
- 成年女性:75毫克(mg)/天

若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 3 部分
- 妊娠妇女:80毫克(mg)/天

若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 4 部分
- 哺乳妇女:120毫克(mg)/天
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 5 部分
然而,超过这个范围,可能会有以下风险:
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 6 部分
- 胃肠道不适:如腹泻、胃部疼痛等。
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 7 部分
- 骨骼问题:过量的维生素C可能干扰钙的吸收,增加骨折的风险。
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 8 部分
- 肾结石:长期高剂量摄入可能导致草酸盐过多,增加肾结石的风险。
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 9 部分
- 铁质吸收减少:大量维生素C可以抑制非血红素铁的吸收。
若安好维生素:维生素c不能吃超过多少第 10 部分
因此,除非有医生建议,大多数人不需要特意追求过高的维生素C摄入。如果你正在服用补充剂,应按照产品标签上的建议或医生的指导来控制剂量。如有任何疑问,最好咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**8
维生素套餐:维生素B+维生素C【早B晚C 活力搭档】-【拍2享6】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌进口
维生素测评:2+1 搭配 B两片C一片
维生素买家:t**0
维生素套餐:深紫色-【李佳琦直播间生活节】善存海外进阶营养包男女30/40复合维生素
维生素测评:东西不错,第二次购买。只是路途遥远,好几天才收到货。
维生素买家:h**鸭
维生素套餐:0.92g90片 x 2盒-汤臣倍健男士多种维生素vb多维牛磺酸运动营养vc维生素c
维生素测评:日期新鲜 维生素缺乏可以吃这个
维生素买家:t**军
维生素套餐:5瓶巩固装【一身轻松】买发5-【拍1享3】FANCL40岁男士每日营养包*2复合维生素锌GABA舒压精力
维生素测评:非常好,买给妈妈吃的,她说自己总是腰酸背痛,看了评论说效果很好,就买了一盒试试,然后老妈吃了一段时间说好点了。腿脚灵活了很多,还要继续囤点
维生素买家:t**6
维生素套餐:补气血 2瓶装(买1送1)-NatureMade天维美B族维生素片男女性复合VB
维生素测评:补气血的效果挺好的,而且到货也很快,非常不错!
浏览“维生素c不能吃超过多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:脸上起痘痘可以用维生素e涂吗
下一篇:脸上有斑服维生素c还是e
