维生素c不能吃超过多少
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。虽然它有很多健康益处，但过量摄入也可能带来问题。一般来说，成年人每日推荐摄入量为：
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 1 部分
- 成年男性：90毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 2 部分
- 成年女性：75毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 3 部分
- 妊娠妇女：80毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 4 部分
- 哺乳妇女：120毫克（mg）/天
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 5 部分
然而，超过这个范围，可能会有以下风险：
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 6 部分
- 胃肠道不适：如腹泻、胃部疼痛等。
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 7 部分
- 骨骼问题：过量的维生素C可能干扰钙的吸收，增加骨折的风险。
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 8 部分
- 肾结石：长期高剂量摄入可能导致草酸盐过多，增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 9 部分
- 铁质吸收减少：大量维生素C可以抑制非血红素铁的吸收。
若安好维生素：维生素c不能吃超过多少第 10 部分
因此，除非有医生建议，大多数人不需要特意追求过高的维生素C摄入。如果你正在服用补充剂，应按照产品标签上的建议或医生的指导来控制剂量。如有任何疑问，最好咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**二
维生素套餐：语录花香味10斤约4200颗-美国GNC男性50岁+以上中老年综合维生素120缓释片营养均衡亚健康
维生素测评：味道不错准备过年买两包回老家去
维生素买家：疯**香
维生素套餐：买4发9【实发9瓶1170片】-汤臣倍健维生素b族片多种复合维生素b2b6b12b1男女补充
维生素测评：很不错，喜欢跑步，也缺维生素B，咀嚼片方便
维生素买家：z**r
维生素套餐：海盐薄荷菠萝味200克-日本FANCL芳珂40岁男综合维生素B族营养补充30袋男性复合
维生素测评：好吃，不错
维生素买家：薇**1
维生素套餐：【超值优惠】VC00片*2瓶-拜耳One A Day男士复合维生素含维生素D3番茄红素维生素C100粒
维生素测评：再次回购的，味道都挺好
维生素买家：s**0
维生素套餐：黑色-血橙复合b族维生素C咀嚼片多维b6b12正品b1b2搭男女性
维生素测评：很满意的一次购物。谢谢店家！
浏览“维生素c不能吃超过多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：脸上起痘痘可以用维生素e涂吗
下一篇：脸上有斑服维生素c还是e
