成人一天维生素e摄入量多少合适
若安好维生素:成人一天维生素e摄入量多少合适
维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用。对于成人来说,推荐的维生素E摄入量因性别和年龄等因素有所不同。
若安好维生素:成人一天维生素e摄入量多少合适第 1 部分
根据中国营养学会的推荐,成年男性和女性每天的维生素E摄入量建议值为14毫克α-生育酚当量(mg α-TE)。这个数值指的是总摄入量,包括饮食中的维生素E和可能的补充剂。
若安好维生素:成人一天维生素e摄入量多少合适第 2 部分
不过,值得注意的是,维生素E的需要量也可能根据个人健康状况、生活方式和其他因素有所不同。在考虑增加维生素E补充剂之前,最好咨询医生或营养专家,以确保不会过量摄入,因为过量的脂溶性维生素不容易通过尿液排出体外,可能会在体内积累,导致潜在的健康问题。
若安好维生素:成人一天维生素e摄入量多少合适第 3 部分
日常生活中,可以通过食用富含维生素E的食物来获得足够的维生素E,如植物油(小麦胚芽油、向日葵油等)、坚果(杏仁、榛子等)、种子(向日葵籽等)以及绿叶蔬菜等。
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