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维生素c16岁吃几片最好

2024-12-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:1


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维生素C的摄入量应根据推荐的每日摄入量来决定,而不是单纯以年龄为依据。对于青少年(包括16岁的青少年),中国营养学会推荐的每日维生素C摄入量大约是100毫克。


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若安好维生素:维生素c16岁吃几片最好第 1 部分

通常情况下,一片标准的维生素C补充剂可能含有500毫克或更多,这远超过了一天所需的量。过量摄入维生素C可能会导致不良反应,如腹泻等。因此,除非有特别的医疗需求,否则建议通过日常饮食来获取足够的维生素C,比如食用富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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若安好维生素:维生素c16岁吃几片最好第 2 部分

如果确实需要通过补充剂来增加维生素C的摄入,请咨询医生或营养师,根据个人健康状况和需求来确定合适的剂量。不要自行决定服用多少片,以免造成不必要的健康风险。


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