人体必需的13种必要维生素
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素
人体必需的13种维生素包括：
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素二、 维生素D（Calciferol）：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素三、 维生素E（Alpha-Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素四、 维生素K（Phylloquinone）：参与凝血过程和骨骼健康。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素五、 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁的吸收。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素六、 维生素B1（Thiamin, or Thiamine Mononitrate）：参与能量代谢，对神经系统有益。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素七、 维生素B2（Riboflavin, or Riboflavin-5'-Phosphate）：支持能量产生和皮肤健康。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素八、 维生素B3（Niacin, or Nicotinic Acid）：调节新陈代谢，维护皮肤和消化系统。
若安好维生素：人体必需的13种必要维生素九、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种酶反应，对皮肤和神经系统有益。
10. 维生素B6（Pyridoxine, Pyridoxal-5'-Phosphate）：参与蛋白质合成和神经传导。
1若安好维生素：人体必需的13种必要维生素一、 维生素B7（Biotin）：对头发、皮肤和指甲健康重要，也与新陈代谢有关。
1若安好维生素：人体必需的13种必要维生素二、 维生素B9（Folic Acid）：对红细胞生成和胎儿发育必不可少。
1若安好维生素：人体必需的13种必要维生素三、 维生素B12（Cyanocobalamin）：对红细胞生成和神经系统的正常运作至关重要。
这些维生素主要通过食物摄取，有些可以在体内自行合成，但有些（如维生素B12和维生素D）需要从食物或补充剂中获取。缺乏任何一种都可能导致健康问题。
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