成年人每天需摄入多少维生素c
若安好维生素：成年人每天需摄入多少维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），这适用于没有特殊健康需求的人群。然而，这个数值可能会根据个体差异、运动量、吸烟状态以及某些疾病的状况有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，运动员或者有压力大、经常生病等情况的人可能也需要更高的摄入量。
若安好维生素：成年人每天需摄入多少维生素c第 1 部分
如果你有任何健康问题或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，保持均衡饮食也是很重要的。
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